OCD（強迫性障害）とは
おはようございます。
前回の更新から数日間、鬱の波に襲われていました・・・
けっこう頻繁にあるんですが、息がつまる感じになったりするんです。
息がちゃんと吸えないというか、深く吸おうとしても浅くしか吸えない。
調べてみたら、原因は自律神経の乱れだったりするそうです。
昼夜逆転の生活も影響しているよう。
脈も頻繁におかしくなるので、つくづく生活も自律神経も乱れているなぁと感じます・・・
さて今日は、このブログのテーマである " OCD（強迫性障害）" について少し書きたいと思います。
OCDってどんな病気？と聞かれても、一言で説明するのはすごく難しいです。
症状には様々なタイプがあって、本当にひとそれぞれです。
それでも私なりにOCDをシンプルに説明するなら
「あらゆる場面において、
①不合理な不安・不快が起こり、それに執着してしまうことで
②合理的な不安・不快であっても、それに執着することで
行動の自由がきかなくなり、日常生活に支障をきたす。」
OCDの症状は多岐にわたりますが、すべてにおいて言えるのはこれらのことだと思います。
症状の代表的な例で説明すると
⚫︎ 手洗いに時間がかかる
⑴手洗いの際、一度洗ったのにもかかわらず「まだ汚れているのではないか」という不安が浮かび、それが頭から離れないことで何度も洗い直す。
⑵手のこの部分は何回こする、など細かくルールを決め、それを守らないときれいに洗えた気がしない。また、そのルールが守れたかどうかが不安になり、手洗いをやり直す。
⑴は上記の①にあてはまります。
一度洗ったのにもかかわらず「まだ汚れているのではないか」→ 不合理な不安
頭から離れない → 執着
何度も洗い直す → 行動の自由がきかなくなる
⑵に関しては、私の経験した症状で⑴が進化したものだと考えています。
⑴の段階で、「まだ汚れているのではないか」「いやいや一度洗ったのだから大丈夫」といった不安との戦いが起こります。もう一度洗うか洗わないかで葛藤するわけです。
その戦いが面倒で苦痛で仕方がなかったため、手洗いという行為をなるべくスムーズに、不合理な不安が浮かばないように行うために、「この方法で進めれば大丈夫」といったルールをつくることにしました。
まずは石鹸を手に取り、手のひらを３回こすり合わせる→指の間を３回、くみかえて３回こする→手の甲側の右側を３回左側を３回こする・・・といったルールです。
これが、正解か不正解かを判断する基準になるので「ルールを守れていれば絶対にきれいに洗えている」と確信が持てるのです。
このルールによって、洗ったのに洗えてないかも・・・という不合理な不安に悩むことはなくなるのですが、今度はそのルールが守れたかどうかが不安になり手洗いをやり直す、といったことが起こりました。
再び⑴に戻る・・・です・・・・・。
手洗いひとつをとっても、これだけややこしく、OCDのことを詳しく説明するにはまだまだ足りないのですが、今日はこのあたりで終わりたいと思います。
OCDについての様々な情報を紹介しているサイトがあるので、リンクを貼っておきます。
症状についてもわかりやすく書かれています。
興味を持たれた方は、ぜひご覧ください。
小さなことが気になるあなたへ [OCD(強迫性障害)、強迫神経症の啓発サイト]
それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。
0.1歩進む日々
こんばんは。
今日は私、0時ごろに起きまして、これから活動開始です。
昼夜逆転・・・ですね。
昨日書いた ” そううつ ” に関して、少し説明しますと
「躁」の状態と「鬱」の状態を繰り返す病気です。
「躁」の状態とは
気分が高ぶりすぎる、極端に活動的になる、怒りっぽくなる・・・その他諸々
「鬱」の状態とは
ひどく憂鬱な気分が続く、物事から興味がなくなる、ネガティブな思考が止まらない、疲れやすい、睡眠や食欲に変化が出る・・・など
といった状態をいいます。
（あくまで、自分の経験や知識から挙げたものです。個人により様々な症状があります。）
ピーク時は「躁」と「鬱」の波の振れ幅が大きすぎて、日々、ぐわーんぐわーん振り回されていましたが、最近はかなり落ち着いているように思います。
「躁」の状態を感じることはほとんどなく、数日おきに「鬱」の波がやってくる、といった感じでしょうか。
ですが、「鬱」の状態になると、行動する気力のかけらも見当たらず、マイナス思考が次々に浮かんで脳内がフィーバー状態となってしまいます。
さらに、” OCD（強迫性障害）” との強力タッグで、八方塞がりといいますか、どうにもこうにもならない・・・といった感じです。
（鬱 × OCDに関しては、おいおい詳しく書いていきたいと思います。）
規則正しい生活は、病気を治すためにもとても大切なことなのですが
少しの安定が続くと、また鬱の波が襲ってきて、どうしても生活リズムが崩れてしまいます。
それを、嫌というほど繰り返してきたので、「安定している状態」や「なんだかうまくいっている状態」に期待しなくなり
「あーどうせすぐダメになるわ」なんてあきらめモードになったりもします。
鬱状態というものは、頭からつま先まで真っ黒に埋め尽くされているようなものなので、そうなってしまえば自分ではどうすることもできません。
ただじっと耐えるしかないんです。
だから今は、できるときにはちゃんと頑張る、できなくなったらじっと次を待つ
を、繰り返していくしかないのかなぁと思っています。
1.1進1退くらいのペースでも、着実に前に進んでいきたいなと思います。
それでは今日はこの辺で。
読んでくださりありがとうございました。
